Нууц мэдээллийн уурхай

Танд магни дутагдаж буйг илтгэх 10 шинж

Нийтэлсэн: 2019-06-27 11:04:03

 Магнийн дутагдалд аль хэдийнээ орсон хүнд илрэх шинж тэмдэгт булчингаар чилж өвдөх, нойргүйдэх, нүүр, зовхи таталдах, сарын тэмдэг маш их өвдөлттэй ирэх, яс сийрэгжих, хэврэгших зэрэг орно.

Чихрийн шижин

Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол магни дутагдсан байх магадлал өндөртэй. АНУ-ын эрдэмтдийн судалгаагаар насанд хүрсэн 1400 хүн тутамд чихрийн шижин өвчтэй хүн байдаг нь батлагдсан байна. Цагаан сахарыг гаргаж авахдаа чихрийн нишингэнээс магнийн агууламжтай хар бурмыг тэр чигт нь салгаж авах хэрэгтэй болдог учраас тэр юм. Түүгээр ч зогсохгүй, элсэн чихэр нь биеийг бөөрөөр дамжуулан магниа гадагшлуулахад хүргэдэг. Ер нь, чихэрлэг хүнсийг эмч нар “анти-нутриент” буюу тэжээлийн дайсан гэж үздэг. Тиймээс чихэрлэг хүнс хэдий чинээ хэрэглэнэ, төдий чинээ магнийн дутагдалд орох магадлалтай юм байна.

Ядаргаанд орох

Магни нь бидний эсийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр гэж ойлгож болно. Тиймээс хүний биед магни дутагдахад эрч хүч суларч, ядаргаанд орох шинж тэмдэг илрэх болно. Мериландын их сургуулийн эрдэмтдийн мэдээлж буйгаар хүн өдөрт 300-1,000 мг магнийг хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээр авбал архаг ядаргаанаас гарна хэмээн зөвлөж байна.

Толгой өвдөх

Магни дутагдахад толгой маш ихээр өвддөг. Ялангуяа хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст энэ элбэг тохиолддог. Эрүүл мэндийн судалгаагаар хүн эрүүл байхдаа өдөрт 360-600 мг магни хэрэглэвэл толгойны өвчинг 42 хувиар бууруулдаг болохыг баталжээ.

Булчин чилж өвдөх

Хаврын улиралд хөлний шөрмөс татах, булчин чилж өвдөх асуудалтай тулгардаггүй хүн үгүй. Хэрэв танд ийм шинж тэмдэг илэрвэл, эмчийн заавраар магни авч уугаарай. Магни бол булчинг амраах зориулалттай эрдэс бодис юм. Үүнгүйгээр булчин үргэлжийн агшилтын байдалтай байна гэсэн үг. Харин кальци бол булчинг агшаах дохиог өгдөг эрдэс бодис. Кальци, магни хоёр бол зоосны хоёр талаас өөрцгүй. Мөн магни нь шүд ясны бат бөх байдалд оролцдог.

Нойргүйдэх

Таны нойр хулжиж байна уу. Ихэнх хүмүүс нойргүйдэлтэй тулгарсан ч ямар нэг арга хэмжээ авдаггүй, ойшоодоггүй гэхэд болно. Эрүүл мэндийн шинжлэх ухаанд магнийн орцонд байдаг "GABA" гэдэг бодис нь хүний эд эсийн үйл ажиллагааг тайвшруулж, улмаар унтахад туслах, тархийг амраахад нөлөөлдөг гэж үздэг аж. Хэрэв та нойргүйдэх болсон бол унтахын өмнө эсвэл оройн хоолондоо 400 мг магнийг нэмэгдлээр хэрэглээрэй.

Өглөө босоход бие хөндүүрлэх

Нойргүйдэхгүй байсан ч шөнө дунд хөлний шөрмөс татах, өглөө босоход шөнөжин ажилласан мэт хамаг биеийн булчин өвдөж байвал өөртөө анхаарал тавих болсныг сануулж байна. Ер нь булчин өвдөх, бие буларсан байвал магни дутагдсан байх магадлалтай.

Түгших

Таны амьдралын хэв маяг тайван тогтуун байгаа боловч юунд ч юм сэтгэл түгших, айдас төрөх мэдрэмж төрж байвал магни уугаарай. Айдас бол хүний сэтгэлийн мөнхийн дайсан юм. Сэтгэл санааны хямрал, сэтгэл санааны гутралын үед магни танд маш их тус хүргэнэ.

Цусны даралт ихсэх 

Магни дутагдснаар цусны даралт түвшинг нэмэгдэж, зүрхний үйл ажиллагаанд сөрөгөөр нөлөөлж болзошгүй. АНУ-ын клиникийн тэжээлийн талаарх нэгэн сэтгүүлд "Магни ихтэй хоол хүнс цусны даралт ихсэх, цус харвах эрсдлийг 8 хувиар бууруулдаг" хэмээн онцолжээ. Таны цусны даралт мэт ямар ч шалтгаангүйгээр хяналтаас гарч эхэлсэн бол эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Магадгүй магнийн дутагдлаас болж зовж шаналж байж болох юм.

Ясны сийрэгжилт

Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээгээр хүнд өдөрт дундажаар 25 грамм магни хоол хүнсээрээ авах ёстойг зөвлөж байна. Хүний биеэнд орших магниний ихэнх хувь нь ясанд оршдог аж. Ясны эрүүл мэнд хүн болгонд чухал боловч, ихэвчлэн ахмад настан, насанд хүрэгчид илүү тохиолддог. Хэрэв та яс сийрэгжилтэй бол магни, витамин D3 витамин K2 зэргийг хэрэглээрэй.

Ходоод хямрах 

Магни дутагдалын анхны шинж тэмдэг бол ходоод гэдэсний хямралтай нүүр тулна. Өөрөөр хэлбэл, дотор муухайрах, хоолны дуршил алдагдах, гэдэс гүйлгэх зэрэг шинж тэмдэг танд илэрч байвал, та яаралтай эмчид үзүүлээрэй.

Нийт сэтгэгдэл: 0
АНХААРУУЛГА

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд nuuts.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. nuuts.mn сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Таныг nuuts.mn сайтад зочлон өөрийн санал бодлоо чөлөөтэй илэрхийлж байгаад баярлалаа.



Сэтгэгдэл бичих

Шинэ мэдээ

Хөдөлмөрийн дэвтэрт бичигдсэн ААН, байгууллагын нэрийн өөрчлөлтийн тухай УБЕГ-аас олгодог лавлагааг 10 дугаар сарын 1-нээс зогсооно
Нийтэлсэн: 2020-09-30 10:21:08

 

​ Иргэний тэтгэвэр тогтоолгохтой холбоотойгоор хөдөлмөрийн дэвтэрт бичигдсэн аж ахуйн нэгж болон байгууллагын нэрийн өөрчлөлтийн тухай УБЕГ-аас олгодог лавлагааг 2020 оны 10 дугаар сарын 1-нээс эхлэн зогсоохоор болжээ. Иймд лавлагааны хүсэлтийг хүлээ ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Аймаг, нийслэл, сум, дүүргийн ИТХ-ын сонгуулийн сурталчилгаа маргааш эхэлнэ
Нийтэлсэн: 2020-09-30 10:19:03

 

​ ​ Орон нутгийн ИТХ-ын сонгуулийн сурталчилгаа маргааш буюу 2020 оны есдүгээр сарын 30-ны өдрөөс эхлэх гэж байна. Сонгуулийн сурталчилгаа нэр дэвшигчдэд үнэмлэх олгосон өдрөөс буюу 2020.9.30-ны өдрөөс 2020.10.13-ныг дуустал хугацаанд явагдана. А ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Өнөөдөр нутгийн төв хэсгээр нойтон цас орж, цасан шуурга шуурна
Нийтэлсэн: 2020-09-30 10:12:31

 

Өнөөдөр нутгийн төв хэсгээр, 10-р сарын 1-нд нутгийн зүүн хагаст ахиухан хэмжээний нойтан цас орж, цасан шуурга шуурах тул тариа, ногоо цасанд дарагдаж, замд халтиргаа гулгаа үүсэж болзошгүйг онцгойлон анхааруулж байна. Есдүгээр сарын 30-ны 08 цагаас 20 ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Батлан хамгаалах яам алба хаагчдадаа 70 хувийн хөнгөлөлттэй үнээр орон сууц олголоо
Нийтэлсэн: 2020-09-30 10:08:42

 

​ Батлан хамгаалах салбарын офицер, ахлагч, ажилтан албан хаагчид 70 хувийн хөнгөлөлттэй үнээр орон сууцаа өмчилж авах батламжаа Батлан хамгаалахын сайд Г.Сайханбаяраас гардан авлаа. Монгол Улсын Засгийн газрын 2016-2020 оны үйл ажиллагааны хөтөлбөр ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Өвөлжилт хүндэрч болзошгүй 6 аймгийн удирдлагуудтай цахим хурал хийлээ
Нийтэлсэн: 2020-09-30 10:06:34

 

​ ХХААХҮ-ийн сайд З.Мэндсайхан өвөлжилт хүндэрч болзошгүй Архангай, Баянхонгор, Говь-Алтай, Дундговь, Өмнөговь, Өвөрхангай аймгийн удирдлагууд болон холбогдох албаныхантай цахим хурал хийлээ. Аймгийн удирдлагууд цаг үеийн нөхцөл байдлын талаар то ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Толгойт дэд төвийн бүтээн байгуулалтын ажлыг эхлүүллээ
Нийтэлсэн: 2020-09-30 10:02:42

 

​ Улаанбаатар хотыг 2030 он хүртэл хөгжүүлэх ерөнхий төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхтэй холбоотойгоор Азийн Хөгжлийн банк болон Европын Хөрөнгө Оруулалтын банкны хөнгөлөлттэй зээлээр “Гэр хорооллыг хөгжүүлэх, хөрөнгө оруулалтыг дэмжих хөтөлбөр” төслийг хэрэ ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Зөрчилтэй барилгын үйл ажиллагааг зогсоолоо
Нийтэлсэн: 2020-09-30 09:59:55

 

​ Монгол Улсын Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх Үндэсний төв номын сангийн барилга угсралтын ажлын явцтай танилцах үеэр Сүхбаатар дүүргийн долдугаар хорооны 12а, 12б байрны 240 гаруй өрхийн 1000 гаруй оршин суугчийн төлөөлөлтэй уулзсан юм. Үндэсний төв ном ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Сэлбэ дэд төвийн харьяа бизнес инкубатор төв нээлтээ хийлээ
Нийтэлсэн: 2020-09-30 09:52:36

 

​ Сэлбэ дэд төвийн харьяа бизнес инкубатор төв ашиглалтад орж өнөөдөр нээлтээ хийлээ. Тус төв ашиглалтад орсноор иргэд гэртээ ойрхон төрийн үйлчилгээг авахаас гадна, мэдээлэл холбооны технологийн ашиглан мэдээлэл авах, өрхийн болон бичил бизнесээ өр ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Томуугийн вакцинаа хаана хийлгэх вэ?
Нийтэлсэн: 2020-09-29 13:02:22

 

​ "Томуугаас сэргийлье" уриан дор дархлаажуулалтын арав хоногийг аравдугаар сарын 1-10-нд улсын хэмжээнд зохион байгуулахаар болсон. Энэ хугацаанд улирлын томуугийн эсрэг вакциныг эрсдэлт бүлгийн хүн амд хийх юм. Монгол Улсын Засгийн газры ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших

Х.Баттулга: Хөдөө аж ахуйн бодлого, байгалийн баялгийн тэгш хуваарилалтын бодлого дээр хатуу зогсоно
Нийтэлсэн: 2020-09-29 11:51:44

 

Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Халтмаагийн Баттулга /2020.09.28/ Орхон аймагт ажиллах үеэрээ тус аймгийн иргэдтэй уулзлаа.Уулзалтын үеэр иргэдийн хэлсэн саналыг тоймлон хүргэж байна.Орхон аймгийн иргэн Д.Энхбат:“…Монгол Улсад боловсролын салбар, ялангуяа иргэний ..

Сэтгэгдэл бичих Цааш унших